13 diciembre, 2017

Pilates

¿Qué es el pilates?

El pilates es un sistema de ejercicio cuerpo-mente diseñado por Joseph H. Pilates en Alemania a principios del siglo XX, con el objetivo de estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Posteriormente al emigrar a Estados Unidos Joseph Pilates ganó popularidad entre bailarines, al permitirles mejorar su técnica y recuperarse de lesiones. El método ha ido evolucionando hasta lo que conocemos ahora como el pilates contemporáneo.

En nuestra clínica trabajamos con un pilates basado en el Método Stott Pilates. Stott pilates es una aproximación contemporánea al pilates tradicional, revisado por médicos y fisioterapeutas, incorporando modificaciones y adaptaciones basadas en los últimos estudios en biomecánica.

Beneficios del pilates

El pilates es un trabajo músculo-esquelético óptimo de Fuerza-Flexibilidad-Resistencia que ofrece los siguientes beneficios:

  • Fuerza y estabilidad interna
  • Tonifica y moldea los músculos
  • Figura más estilizada
  • No tiene riesgos de lesión y las previene
  • Ayuda a restablecer las curvas naturales de la columna vertebral
  • Alivia las tensiones musculares
  • Proporciona estabilidad central (pélvica y escapular)
  • Mejora la postura
  • Mejora el equilibrio y la coordinación
  • Mejora la respiración
  • Reduce nivel de estrés
  • Augmenta la autoestima

¿A quién está dirigido?

Este método ofrece ejercicios adaptados a todos los niveles: preparatorio, esencial, intermedio y avanzado y proporciona secuencias equilibradas de ejercicios y modificaciones que se acomodan a segmentos especiales de la población. Nos adaptamos a tus necesidades: lesiones, embarazo, postparto, mejora rendimiento deportivo…

El resultado: un cuerpo equilibrado y alineado que está en forma, que se siente revitalizado y que se mueve con facilidad,  metas muy importantes para nuestros clientes ya sean pacientes de rehabilitación o atletas de élite.

¿En qué consisten las sesiones?

Las sesiones consisten en una secuencia de ejercicios personalizados según tus necesidades. La duración es de 55 minutos y se realiza en el suelo sobre una colchoneta. Como complemento utilizaremos distintos materiales que enriquecerán las clases, aumentando o disminuyendo la intensidad.

Durante las primeras sesiones nos centraremos en aprender e incorporar los principios básicos del método:

  • respiración
  • colocación pélvica
  • colocación de la caja torácica
  • movimiento y estabilización de la cintura escapular
  • colocación de la cabeza y la columna cervical

Éstos te servirán para que adquieras una mayor consciencia corporal e interiorices unas pautas que te ayudarán por un lado a realizar los ejercicios de la forma segura y por otro a adquirir hábitos posturales saludables que te servirán también en tu día a día, para reducir dolores y contracturas.

A medida que adquiramos estos conocimientos incrementaremos la dificultad de los ejercicios para ir ganando resistencia e iniciar el fortalecimiento de las estructuras periféricas para acabar realizando clases más dinámicas en las que seguiremos retando la coordinación, el equilibrio y la fuerza.

Unidad atendida por la Instructora Acreditada Silvia Álvarez Esteva.

OSTEOPATÍA / FISIOTERAPIA
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